boomer bayi dan penyakit jantung: kebugaran dan latihan

Jika Anda yakin bahwa bekerja hanya untuk muda dan penggemar, ada sesuatu yang harus Anda ketahui. Pemasangan penelitian menunjukkan bahwa olahraga tidak lebih dari memberikan bentuk yang lebih baik. Ini adalah cara utama untuk melindungi jantung Anda.

Kebugaran benar-benar prediktor paling kuat dari kematian akibat penyakit jantung dan penyebab lainnya, kata Rita Redberg, MD, seorang ahli jantung dari University of California di San Francisco, dan penasihat sains untuk Asosiasi Jantung Pilih Pindah Program.

Memang, Redberg mengatakan orang-orang yang berolahraga secara rutin memiliki hingga risiko 50% lebih rendah terkena serangan jantung atau nyeri dada, dan mereka memiliki risiko lebih rendah dari penyakit lain juga.

“Dan, yang paling penting, orang yang berolahraga hanya hidup lebih lama daripada orang yang tidak,” kata Redberg. Ini, katanya, ini terutama berlaku untuk perempuan.

Demikian juga, ahli jantung Helene Glassberg, MD, mengatakan bahwa tidak menjadi sehat secara fisik merupakan faktor risiko yang paling penting untuk penyakit jantung.

“Bahkan jika Anda merokok, risiko Anda lebih rendah jika Anda berolahraga – lebih rendah dari bukan perokok yang tidak berolahraga,” kata Glassberg, direktur The Preventive Cardiology dan Lipid Center di Temple University School of Medicine di Philadelphia.

Bahkan, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal of Medical Association menemukan bahwa ketika datang ke perlindungan dari penyakit jantung, menjadi fit mungkin lebih penting daripada menjadi kurus, terutama bagi perempuan. Dalam sebuah proyek bersama antara Universitas Florida dan Cedars Sinai Medical Center di Los Angeles, penelitian pada beberapa 900 wanita mengungkapkan bahwa mereka yang setidaknya cukup aktif kurang mungkin untuk mengembangkan penyakit jantung dan penyakit terkait dibandingkan wanita yang kurang aktif – terlepas dari berat badan mereka.

Dan tidak bekerja – setidaknya untuk kapasitas penuh Anda – mungkin sangat merusak. Dalam sebuah studi baru saja dirilis oleh Rush University Medical Center di Chicago, penelitian yang dilakukan pada hampir 6.000 wanita yang tampaknya sehat menemukan bahwa mereka yang mencetak kurang dari 85% dari tingkat kebugaran target mereka pada tes stres treadmill dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit jantung yang serius dan kematian terkait.

Para peneliti mengatakan studi ini menawarkan gambaran yang jelas pertama risiko kesehatan yang berhubungan dengan kebugaran wanita – dan mereka yang tinggi.

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …