kontrol asma yang lebih baik: tahu pemicu Anda, rumah bersih, dan terus bergerak

Asma adalah kondisi seumur hidup, tapi itu tidak berarti Anda atau anak Anda harus memiliki kesulitan bernapas sepanjang waktu. Ketika Anda bekerja dengan seorang dokter dan memperhatikan gejala Anda, Anda mungkin dapat menjaga flare di teluk dan melakukan semua hal yang ingin Anda lakukan.

asma nokturnal, dengan gejala seperti sesak dada, sesak napas, batuk, dan mengi di malam hari, bisa membuat tidur mustahil dan membuat Anda merasa lelah dan mudah marah pada siang hari. Masalah-masalah ini dapat mempengaruhi kualitas keseluruhan hidup dan membuatnya lebih sulit untuk mengontrol gejala asma siang hari Anda; asma nokturnal atau malam hari sangat serius. Ini membutuhkan diagnosis asma yang tepat dan pengobatan asma yang efektif.

Perhatikan kapan dan di mana Anda memiliki gejala seperti mengi dan batuk. Jika Anda dapat menentukan hal-hal yang menyebabkan asma Anda flare-up, Anda mungkin dapat menghindari mereka.

Makanan dan minuman yang memiliki senyawa yang disebut sulfit – seperti bir, anggur, kentang, buah kering, dan udang – dapat membuat asma lebih buruk bagi sebagian orang. Begitu juga beberapa obat-obatan, seperti aspirin dan penghilang rasa sakit lainnya, atau obat resep seperti beberapa obat-obatan umum tekanan darah tinggi (beta blockers atau inhibitor ACE). Jika Anda mengambil obat ini dan berpikir mereka mempengaruhi asma Anda, tanyakan kepada dokter Anda jika ada pilihan lain yang dapat Anda coba.

bau yang kuat juga dapat menyebabkan serangan asma, sehingga dapat membantu untuk menghindari hal-hal seperti parfum, hair spray, bedak, dan asap rokok. Jika Anda seorang perokok, menghentikan kebiasaan itu – tanyakan pada dokter bagaimana ia dapat membantu Anda berhenti. Jika orang lain di rumah Anda menyala, meminta mereka untuk berhenti juga. Bahkan jika mereka hanya merokok di luar, mereka masih akan membawa bau dan bahan kimia di dalam pakaian dan rambut mereka.

Beberapa jenis olahraga bisa lebih sulit dengan asma, tetapi itu tidak berarti latihan tidak baik untuk Anda. aktivitas fisik secara teratur sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk paru-paru Anda. Satu studi baru-baru ini menemukan bahwa orang dengan asma yang berolahraga selama 30 menit sehari adalah dua setengah kali lebih mungkin untuk memiliki kontrol atas gejala mereka, dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga sama sekali.

Jika berjalan intens atau pelatihan terlalu sulit bagi Anda, cobalah kegiatan seperti hiking, bersepeda, dan yoga. Kolam bisa menjadi olahraga yang besar bagi penderita asma, karena hangat, udara lembab di sekitar kebanyakan kolam renang biasanya tidak memicu gejala.

Anak-anak dengan asma perlu latihan dan bermain olahraga, juga. Pastikan anak Anda mengambil obat yang diresepkan dan memiliki inhaler cepat-relief di dekatnya setiap saat.

Mengambil penilaian Asma untuk mendapatkan Rencana Aksi Personalized

Da; Malam