menghindari kenaikan berat badan syukur

Anda dapat berpesta makanan, tapi tahun ini mempersenjatai diri dengan rencana yang akan membantu kurangi biasa 3.500 kalori makanan untuk memanjakan lebih masuk akal. Berpikir ke depan dengan 1 Januari ketika Anda akan senang melihat jarum pada skala tepat di mana Anda meninggalkannya pada bulan November.

Pilih beberapa -Tips kontrol berat badan yang berguna di bawah ini untuk membantu Anda menjaga berat badan Anda sementara masih menikmati kegembiraan dan makanan lezat pada hari Thanksgiving dan sisa musim liburan.

sehat, resep lezat, dari dan majalah Eating Well.

Mengenakan pakaian ketat. Ini akan membuat Anda cenderung makan berlebihan karena menjadi terlalu tidak nyaman; Tidak tiba kelaparan. Makan sebelum hari raya besar. Makan sehat kecil dengan banyak serat (oatmeal, gandum roti, salad dengan kacang) membuat Anda merasa kenyang sampai makan malam; Membuat waktu untuk latihan setiap hari, terutama pada Hari Thanksgiving; Membangun beberapa aturan dasar sebelum makanan yang memungkinkan Anda untuk menikmati tetapi tidak babi – misalnya, hanya satu sekerat dessert; Buddy dengan seseorang yang juga berusaha untuk menjaga nya berat di cek; Membuat jurnal makanan dan tuliskan semua yang Anda makan. Ini adalah alat yang sangat kuat, terutama ketika Anda tergoda untuk makan berlebihan; Mulai tradisi keluarga baru. Mengambil naik sepeda, pergi untuk mendaki, atau bermain tenis Thanksgiving pagi.

Ketika Anda berolahraga, Anda harus menghitung antara …

Menikmati makanan berkalori tinggi dalam porsi yang lebih kecil; Jangan makan makanan hanya karena itu ada. Menyimpan kalori Anda untuk makanan yang Anda cintai; Menjauhkan diri dari meja hors d’oeuvre; Mengunyah buah-buahan segar dan sayuran bukannya pembuka lemak tinggi.