sarapan manfaat: energi, pengendalian berat badan dan lebih

Kathleen M. Zelman, MPH, RD, L; pada 23 Februari 2016

Sarapan kick-dimulai metabolisme Anda, membantu Anda membakar kalori sepanjang hari. Hal ini juga memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan sesuatu dan membantu Anda fokus di tempat kerja atau di sekolah. Mereka adalah beberapa alasan mengapa hal itu makan yang paling penting hari.

Banyak penelitian telah menghubungkan makan sarapan untuk kesehatan yang baik, termasuk memori yang lebih baik dan konsentrasi, tingkat yang lebih rendah dari kolesterol “jahat” LDL, dan kemungkinan lebih rendah terkena diabetes, penyakit jantung, dan kelebihan berat badan.

Sulit untuk mengetahui, meskipun, jika sarapan menyebabkan kebiasaan sehat atau jika orang yang memakannya memiliki gaya hidup sehat.

Tapi yang jelas adalah: Melewatkan makan pagi dapat membuang ritme tubuh Anda puasa dan makan. Ketika Anda bangun, gula darah yang dibutuhkan tubuh untuk membuat otot dan otak bekerja terbaik mereka biasanya rendah. Sarapan membantu mengisi itu.

Jika tubuh Anda tidak mendapatkan bahan bakar yang dari makanan, Anda mungkin merasa merangsang energi – dan Anda akan lebih mungkin untuk makan berlebihan di kemudian hari.

Sarapan juga memberi Anda kesempatan untuk mendapatkan dalam beberapa vitamin dan nutrisi dari makanan sehat seperti susu, biji-bijian, dan buah-buahan. Jika Anda tidak memakannya, Anda tidak mungkin untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.

Banyak orang melewatkan pagi makan karena mereka bergegas untuk keluar pintu. Itu kesalahan. Anda membutuhkan makanan dalam sistem Anda jauh sebelum makan siang. Jika Anda tidak makan hal pertama, Anda mungkin mendapatkan begitu lapar nanti yang Anda camilan tinggi lemak, makanan tinggi gula.

sehat, resep lezat, dari dan majalah Eating Well.

Ayam, Chocolate, Salads, Desserts, Soup